Ingin Menaikan Berat Badan, Berikut Tips yang Terbukti Ampuh

Konten [Tampil]

Ingin Menaikan Berat Badan, Berikut Tips yang Terbukti Ampuh 

Ternyata tidak semua orang ingin terlihat kurus langsing yah, hi kamu yang sedang fokus mencari cara agar gemuk?

Yap! Beberapa Cowok dan wanita memang kurang Pede dengan Tubuh mereka yang kurus Kerempeng.

Bahkan ada beberapa Orang  yang ingin menaikan berat badannya karena tubuhnya yang kurus sehingga sering jadi bahan bullying.

Jangan khawatir, karena pada tulisan ini kita akan menguliti tuntas soal cara menggemukkan badan.

Mengapa Kamu Ingin Menggemukkan Badan?

Biasanyasi, mereka yang ingin menaikan badan dipicu karena beberapa hal berikut:

1. Berat Badan di Bawah Rata-Rata

Berat badan di bawah rata-rata ideal memang membuat kita resah.

Mengetahui berat badan yang ideal dengan rumus:  

Berat ideal = (Tinggi badan – 100) – (15% x (Tinggi badan – 100)), dan yang mendapati hasil yang di bawah standart, ternyata juga bikin beberapa orang justru panik.

Berat badan yang kurang dari ideal tersebutlah yang akhirnya menjadi alasan untuk mengetahui cara cepat menggemukkan badan.

2. Omongan Orang

Terkadang, mendengarkan gossip orang juga tak baik. Kebanyakan juga dari mereka, ingin tahu cara menggemukkan badan karena berawal dari rasa malu.

Kebanyakan mengejeknya kurus, padahal seharusnya kita tak perlu menghiraukan apa kata mereka yang penting sehat.

3. Susah Tambah Berat Badan

Ada pula dari mereka yang merasa makan banyak, tapi berat badannya tak bertambah.

Cara menggemukkan badan dengan alsan ini memang agak susasi karena memang sudah bawan dari sononya alias body yang segitu-gitu terus.

Namun tentunya terdapat tips dan trik khusus untuk mereka yang mengalami hal demikian.

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Obat

Dari tiga hal yang membuat orang untuk ingin tahu cara menggemukkan badan, tentu terdapat beberapa hal lagi yang jadi fokus.

Untuk itu inilah  beberapa cara untuk menaikkan berat badan:

1. Pilih Makanan Nutrisi Tinggi

Gemuk boleh, tapi jangan sampai menghakimi kesehatan mu. Metode menggemukkan badan tanpa obat, tidak berarti kamu harus mengomsumsi masakan berlemak danberkalori tinggi.

Justru kalian harus memperbanyak memakan hidangan tinggi nutrisi, seperti buah, sayur, juga kacang-kacangan.

Karena Sayuran adalah salah satu makanan yang mempunyai bayak nutrisi. Untuk menaikkan berat badan maka kamu dianjurkan untuk rajinlah mengonsumsinya!

2. Makan Lebih Sering

Selain makanan bernutrisi, kamu juga harus makan lebih sering.  lebih baik kamu makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil dari pada makan tiga kali sehari dengan porsi besar.

Lebih sering makan akan lebih baik, karena kebanyakan orang kurus cepat merasa kenyang.

3. Jangan Minum Sebelum Makan

Pada metode keempat ini, usahakan jangan minum ketika hendak makan. Terkadang Air membuat kenyang, tentunya akan mengurangi nafsu makan kamu.

Kami sarankan, jangan minum air sebelum makan karena dapat membuat anda kenyang lebih awal.

4. Olahraga

Olahraga secara merupakan salah satu cara untuk menggemukkan badan dengan alami.

Setelah lelah berolahraga, nafsu makan biasanya akan meningkat, dan dipercaya tubuh dapat mendapatkan asupan kalori lebih banyak.

5. Batasi Latihan Kardio

Untuk dapat mendapatkan badan gemuk, kamu dianjurkan untuk membatasi olahraga jenis kardio karena proses metabolisme tubuh kamu tergolong cepat.

6. Banyak Minum Air Putih

Air putih mempunyai berbagai macam manfaat untuk kesehatan. Hampir 70% lebih orang berbadan kurus kekurngan cairan tubuh.

Air putih mempuyai beberapa fungsi pada organ tubuh, termasuk lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.

Para doctor menganjurkan agar mengomsumsi air putih minimal 2 liter perhari denga membaginya dalam 24 jam.

7. Cukupi Kebutuhan Lemak

Dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain seperti yang telah kami sebutkan di atas, berat badanmu bakal lebih cepat bertambah.

Sumber lemak sudah ada pada makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, seperti minyak sayur, kelapa, ikan, jagung, dan lain-lain.

Namun tetap perhatikan porsi konsumsi lemak ini karena ketika berlebih tak akan baik untuk kesehatan.

8. Konsumsi Susu 

 Susu merupakan minuman yang wajib anda komsumsi ketika ingin merasakan tubuh gemuk. Minuman ini mempunyai banyak zat gisi, termasuk kalori, lemak, protein, dan gula.

9. Konsumsi Madu

 Kalia pastih telah mengetahui bahwa ada banyak makfaat dan khasiat dari madu.

Mengkonsumsi madu termasuk salah satu yang wajib dikomsumsi ketika dalam program menggemukkan badan.

Terdapat madu yang dihususkan untuk kamu yang ingin menambah berat badan loh.

Madu Penggemuk Badan diracik dari ramuan alami. Kandungan dari madu penggemuk badan sangat bermanfaat untuk menggemukkan secara sehat.

 10. Wajib Sarapan  

 Langkah ini murupakan cara menggemukkan badan secara alami yang biasanya susah untuk dilakukan.

Tak hanya berpengaruh pada bertambahnya berat badan, namun sarapan juga angat bermanfaat untuk ketahanan tubuh.

Untuk merangsang kamu sehingga bisa sarapa, anda dapat hadirkan sebutir telur serta segelas jus buah.

Mr. Nadi

Nama lengkap dari Mr. Nadi adalah Rahmat Isnadi. Iya merupakan aulumni Pendidikan Bahasa Inggris IAIN Bone. Ia lahir pada 03 Nevember 1994. sekarang mengajar di tempat Kursus New English Course NEC.

Share this post